понедельник, 25 июля 2016
И не вздумайте дернуть крест-накрест рукой...
суббота, 23 июля 2016
И не вздумайте дернуть крест-накрест рукой...
После хренадцати часов хождения о музею танков мне уже ничего не хотелось, тем более фоткаться, но но типа память и бла-бла-бла)))))
пятница, 08 июля 2016
13:23
Доступ к записи ограничен
И не вздумайте дернуть крест-накрест рукой...
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
четверг, 07 июля 2016
12:40
Доступ к записи ограничен
И не вздумайте дернуть крест-накрест рукой...
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
среда, 29 июня 2016
16:00
Доступ к записи ограничен
И не вздумайте дернуть крест-накрест рукой...
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
И не вздумайте дернуть крест-накрест рукой...
27.06.2016 в 21:19
Пишет Лейриаль:Ассасины по Парижу бегали, на очереди Лондон!URL записи26.06.2016 в 15:35Пишет Даумантас:
а все равно я болею за храмовников, а не за ассасинов))URL записи24.06.2016 в 17:51Пишет *Дюйма*:
Косплей, паркур, боёвка. Здорово.URL записи
А это как снималось
Парижский вариант)
И не вздумайте дернуть крест-накрест рукой...
понедельник, 20 июня 2016
И не вздумайте дернуть крест-накрест рукой...
К сожалению, калорийность это не все, что надо соблюдать. Должно быть определенное соотношение белков, жиров и углеводов - т.н. КБЖУ. Пока рассчитаешь в первый раз - с ума сойдешь. Но только в первый. Если ты туп, как пробка - максимум во второй-третий. Во время сушки кбжу у нас было 40% белков, и по 30% - углеводов и жиров. Во время последней недели, когда шло чередование дней белки/жиры и белки/углеводы - 60/40 и 50/50 соответственно. Сейчас - 40% белков и по 20% остального. Фрукты уже можно, но так, чтобы в калораж уложиться. На самом деле ничего особо сложного. И вполне себе вкусно. Ну, если вы, конечно, не привыкли жрать конфеты - килограммами, торты - коробками, а все остальное жарить на огромном количестве сливочного или подсолнечного масла, заправляя майонезом. Ну... тут уж печально, конечно, но читмил в помощь.
Чекасаетсятренировок.
Все идет по нарастающей. То есть сразу заставлять вас прыгать сотню берпи за один раз никто не станет. В первую неделю каждое утро задание было такое:
читать дальше
Чекасаетсятренировок.
Все идет по нарастающей. То есть сразу заставлять вас прыгать сотню берпи за один раз никто не станет. В первую неделю каждое утро задание было такое:
читать дальше
суббота, 18 июня 2016
И не вздумайте дернуть крест-накрест рукой...
К сожалению я фоткать не умею, а ведь у меня появился небольшой рельеф. Правда-правда. Но на фотках он не виден, как и не видно -7см в талии. Ну ничего, это только начало)))) А вот искривление позвоночника можно увидеть очень четко) Я вам две фотки покажу, если интересно, еще две в инстаграмме.
Мои результаты не впечатляют, я и так не был каким-то жиртрестом, но я вам дам еще фоточку девушки, которая за сушку 9 кг скинула. Вот там результат виден просто шикарно.
читать дальше
Мои результаты не впечатляют, я и так не был каким-то жиртрестом, но я вам дам еще фоточку девушки, которая за сушку 9 кг скинула. Вот там результат виден просто шикарно.
читать дальше
среда, 15 июня 2016
И не вздумайте дернуть крест-накрест рукой...
Если кто думает, что на сушке обязательно давиться овсянкой, гречкой и куриной грудкой, то нет. Рыба (даже консервированная, просто в собственном соку и чтобы в составе не было сахара - например тунец в собственном соку), овощи, нежирное мясо, яйца, хлеб грубого помола, нежирный творог и обезжиренное молоко (можно и жирное, но сколько вы там его съедите-выпьете, чтобы в калораж уложиться?), сыр, орехи, масло подсолнечное - в принципе можно почти все. Запрещены быстрые углеводы (сахар и сахаросодержащие), которые, при желании заменяются стевией или фит парадом и фрукты-ягоды, в них тоже быстрые углеводы. Желательно не увлекаться солью, кто-то даже переходит на бессолевую диету, но это не для меня. Есть надо 5-6 раз в день, с интервалом в 2-3 часа. Поначалу даже сложно в себя это все впихнуть. Самое сложное для меня - выпить в день 2 - 2,5 литра воды. После сушки можно уже фрукты, но так, чтобы в свои калории уложиться.
Для расчета берется вот этот сайт fatsecret.ru/ Правда в нем расчет необходимых калорий показан выше, чем на сушке, для сушки другой калькулятор, свой внутренний. А в фастсикрет очень удобно составлять меню. И еще с едой. Раз в неделю вместо одного приема пищи вы можете слопать что угодно. Называется это читмил. Любой торт, любое жирное, соленое, сладкое - только не уйти в зажор на весь день. Во-первых это идет психологическая разгрузка, во-вторых встряска организму, чтобы он не думал, что все, перешли непонятно на что и теперь я буду запасать впрок и неохотно отдавать. Читмил чуть встряхивает организм и он продолжает бодро худеть, не боясь, что гипс сняли и клиент уехал) Про тренировки напишу как-нить позже.
Для расчета берется вот этот сайт fatsecret.ru/ Правда в нем расчет необходимых калорий показан выше, чем на сушке, для сушки другой калькулятор, свой внутренний. А в фастсикрет очень удобно составлять меню. И еще с едой. Раз в неделю вместо одного приема пищи вы можете слопать что угодно. Называется это читмил. Любой торт, любое жирное, соленое, сладкое - только не уйти в зажор на весь день. Во-первых это идет психологическая разгрузка, во-вторых встряска организму, чтобы он не думал, что все, перешли непонятно на что и теперь я буду запасать впрок и неохотно отдавать. Читмил чуть встряхивает организм и он продолжает бодро худеть, не боясь, что гипс сняли и клиент уехал) Про тренировки напишу как-нить позже.
И не вздумайте дернуть крест-накрест рукой...
бешенойсушки. Следующая будет выход из нее. На этой неделе идут безуглеводные дни. То есть это когда один день ешь белки/углеводы (без жиров или с их минимумом) 50/50, второй день - белки/жиры 60/40 (без углеводов). Вторую неделю бегаю по 40 минут ежедневно, кроме выходных. В талии -6 см на утро понедельника. Грудь -3, бедра -4, ноги -4. Вес на месте, но это для моего веса как раз не критично и даже нормально. Из плохого - потянул щиколотку (сам не понял как), бегать-прыгать больно, хромаю как черт и часть упражнений делаю на характере. Три дня - и на время придется отказаться от бега и упражнений, в которых участвует активно щиколотка и ступня. Фото "до" и "после" покажу или в пятницу или в субботу (если там будет что показывать)))))).
К мастеру по пирсингу записался на воскресенье.
Следующий проект - бешенаясушка10, начинается 11 июля. И я буду в нем участвовать)
А сегодня меня ждет адская круговая:
5 упражнений, 4 круга, 1 минута отдыха между кругами. 1 круг - 10 минут
2 мин приседания
2 мин отжимания
2 мин ситапы (пресс)
2 мин берпи
2 мин планка
К мастеру по пирсингу записался на воскресенье.
Следующий проект - бешенаясушка10, начинается 11 июля. И я буду в нем участвовать)
А сегодня меня ждет адская круговая:
5 упражнений, 4 круга, 1 минута отдыха между кругами. 1 круг - 10 минут
2 мин приседания
2 мин отжимания
2 мин ситапы (пресс)
2 мин берпи
2 мин планка
среда, 01 июня 2016
И не вздумайте дернуть крест-накрест рукой...
трапезничать изволит)
вторник, 31 мая 2016
И не вздумайте дернуть крест-накрест рукой...
... и ничего не пишу. На самом деле потому как эта сушка выматывает и отбирает все силы и время. Не, я не скажу, что это Адъ и Израиль, но, порой, так и думается. В первую неделю еле впихивал в себя всю необходимую еду. Сейчас попривык, конечно. Задание на вылет в прошлую субботу нужно было видеть. Не, его можно увидеть, видео есть, но я вам его не покажу, потому как оно мне надо - позориться?) Но прошел-таки, прошел... Там фишка в том, что надо за определенное количество времени сделать максимально много упражнений (в данном случае это были берпи, кому интересно - погуглите). В конце видео можно узреть как я пытаюсь выполнить еще одно, мне командуют, что время истекло и я просто без сил шлепаюсь на колени)))))) Эмоциональненько так, да).
На этой неделе и тяжелее и легче. Т.е. на первой неделе давали определенную круговую, которую надо было выполнять каждый день (желательно утром, но у меня не всегда получалось), а потом, в течении дня сделать еще 700 приседаний. А на следующий день - 600 отжиманий и т.п. Каждый раз новое. Выполнять именно в течении дня, а не подряд. Хоть по одному приседай, хоть все 700 сразу - дело твое. Болело все. Всю неделю подгибались колени - еле спускался по лестнице, а бежать совсем не мог. И еще - отжимания точно не мой конек. До сих пор как следует, правильно не могу их делать...
Ну, а на этой неделе круговая каждый день разная. Вчера я ее еле вытянул, а сегодня новый комплекс на другие группы мышц пошел быстро и легко. Вчера вечерним заданием было 60 берпи (буээээ), а сегодня - 8 раундов стульчиков с интервалом 30/30. Посмотрим, как я с ними справлюсь... Планка идет уже много-много легче...
Ну, в общем, как-то так)
понедельник, 30 мая 2016
09:50
Доступ к записи ограничен
И не вздумайте дернуть крест-накрест рукой...
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
воскресенье, 15 мая 2016
И не вздумайте дернуть крест-накрест рукой...
Все мы немножко лошади. Что касается Милорда, то слово "немножко" можно смело опускать. Количество тараканов в моей голове не делает Ди шизофреником, но, порой, подходит к границам допустимого. Сколько себя помню - всегда хотелось быть совсем не того пола, что есть. Сила, выносливость, возможность бывать в самых рисковых ситуациях, вроде войн, авантюризм на грани фола - все это, разумеется, возможно и для женщины, но... Но если это обычная женщина, то морду мужику именно на равных, ей набить довольно сложно. Это к примеру. В "Трех мушкетерах", например, моей любимой героиней была Миледи. И все равно она проиграла. Можете спорить со мной до посинения, я даже соглашусь, но все равно останусь при своем мнении) Короче, мир мужчин мне куда больше импонирует, нежели мир женщин. Я всегда с удовольствием и завистью смотрю на армейские показухи. Тоже так бы хотел. А, с другой стороны, я понимаю, что женщина, накачанная до состояния профессионального спецназовца, выглядит, по меньшей мере, нелепо. Нет, так выглядеть в своем теле я не хочу. И прилагать усилий не стану. Но...читать дальше
четверг, 28 апреля 2016
16:25
Доступ к записи ограничен
И не вздумайте дернуть крест-накрест рукой...
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
И не вздумайте дернуть крест-накрест рукой...
UPD. Котику нашлись хозяева))))
URL записи
28.04.2016 в 10:51
Пишет Дворовый кот:28.04.2016 в 10:43
Пишет Рейн Дэйтере:Кошачье (кросс-пост для С.П.)
URL записи27.04.2016 в 12:32
Пишет Гьюрд:Фейсбуком принесло
Это Уинстон, по домашнему Винька. Что у него есть? Есть 2-3 года прожитой жизни, есть страх от пережитого, есть набор болячек, при которых ему можно только жить единственным котиком в доме. Больше у него нет ничего.
У него осталось меньше месяца жизни потому, что передержка уезжает, приюты его не возьмут, на улице он погибнет без сердечных таблеток, другой передержки или дома у него в перспективе нет. Безнадега...... Вот такой никому ненужный, совершенно беспомощный, но еще молодой кот доживает свой последний месяц. Наверно, он это чувствует, потому что сворачивается как улитка, прячет голову и просто ждет.… Ждать очень страшно…. Но ему ничего другого не остается . Сейчас его жизнь в руках людей!
Мы просим разослать этот пост везде, где только возможно, вдруг за этот месяц для Виньки найдется семья, которая даст ему много лет счастливой жизни! А пожить, даже с такими болячками, он вполне еще может десяток лет. Вдруг случится чудо.! Время начало обратный отсчет для этого совершенно безобидного и очень несчастного кота......
8 909 582 92 17 Анастасия (куратор) Санкт-Петербург

Источник: www.facebook.com/palladio.d/posts/1017231041678...
URL записиЭто Уинстон, по домашнему Винька. Что у него есть? Есть 2-3 года прожитой жизни, есть страх от пережитого, есть набор болячек, при которых ему можно только жить единственным котиком в доме. Больше у него нет ничего.
У него осталось меньше месяца жизни потому, что передержка уезжает, приюты его не возьмут, на улице он погибнет без сердечных таблеток, другой передержки или дома у него в перспективе нет. Безнадега...... Вот такой никому ненужный, совершенно беспомощный, но еще молодой кот доживает свой последний месяц. Наверно, он это чувствует, потому что сворачивается как улитка, прячет голову и просто ждет.… Ждать очень страшно…. Но ему ничего другого не остается . Сейчас его жизнь в руках людей!
Мы просим разослать этот пост везде, где только возможно, вдруг за этот месяц для Виньки найдется семья, которая даст ему много лет счастливой жизни! А пожить, даже с такими болячками, он вполне еще может десяток лет. Вдруг случится чудо.! Время начало обратный отсчет для этого совершенно безобидного и очень несчастного кота......
8 909 582 92 17 Анастасия (куратор) Санкт-Петербург

Источник: www.facebook.com/palladio.d/posts/1017231041678...
00:04
Доступ к записи ограничен
И не вздумайте дернуть крест-накрест рукой...
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра
среда, 27 апреля 2016
И не вздумайте дернуть крест-накрест рукой...
Только что, проходя по коридору, стал свидетелем прелестного диалога между (как я понял) сыном и матерью.
(Сын) - Ты мне купишь курсовую?
(Мать) - У Риты?
(Сын, слегка раздраженно) - У Риты наверное. Или ты думаешь я ее писать буду?
Какие у нас чЮдесные будущие специалисты вырисовываются.
(Сын) - Ты мне купишь курсовую?
(Мать) - У Риты?
(Сын, слегка раздраженно) - У Риты наверное. Или ты думаешь я ее писать буду?
Какие у нас чЮдесные будущие специалисты вырисовываются.
четверг, 21 апреля 2016
И не вздумайте дернуть крест-накрест рукой...
Короче, натыкаюсь я в жж на статью про баги в вк. Вот она, собственно
unis.livejournal.com/439771.html
Ну и, разумеется, чешутся у меня лапки - бегу, пробую. Забиваю в поиск "пароли" - работает, сцуко! Но на этом любопытство Милорда не заканчивается и он решает на пробу скачать что-нить. Выбираю самое интересное из выпавшего списка - заработок, рабочая схема. Ну, думаю, чем же нонче люди зарабатывают?)
И вот, делюсь с вами. Но не для того, чтобы вы зарабатывали (хотя, если есть желание, кто вам запретит?), а для того, чтобы предупредить. О чем - поймете, как прочтете. Привожу полностью. Даже в случае если это развод лохов на 40 штук, все равно, думаю некоторые люди будут так действовать. Текст даю без правок. Насчет человека-посредника не понял, но разбираться не стану, мне эту схему применять как-то неохота.
читать дальше
Дальше еще какие-то логины-пароли, но это уж непосредственно к теме не относится.
Выводов не будет, сами делайте.
unis.livejournal.com/439771.html
Ну и, разумеется, чешутся у меня лапки - бегу, пробую. Забиваю в поиск "пароли" - работает, сцуко! Но на этом любопытство Милорда не заканчивается и он решает на пробу скачать что-нить. Выбираю самое интересное из выпавшего списка - заработок, рабочая схема. Ну, думаю, чем же нонче люди зарабатывают?)
И вот, делюсь с вами. Но не для того, чтобы вы зарабатывали (хотя, если есть желание, кто вам запретит?), а для того, чтобы предупредить. О чем - поймете, как прочтете. Привожу полностью. Даже в случае если это развод лохов на 40 штук, все равно, думаю некоторые люди будут так действовать. Текст даю без правок. Насчет человека-посредника не понял, но разбираться не стану, мне эту схему применять как-то неохота.
читать дальше
Дальше еще какие-то логины-пароли, но это уж непосредственно к теме не относится.
Выводов не будет, сами делайте.